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ESERCIZIO FISICO CONTRO ARTROSI E OSTEOPOROSI
L’osteoporosi rappresenta un grave problema di Salute Pubblica. È l’allarme che da anni medici e Istituti di Salute Pubblica lanciano soprattutto nei paesi industrializzati in cui l’andamento demografico è caratterizzato dal progressivo invecchiamento della popolazione.
La prevenzione di osteoporosi e artrosi, un argomento cardine della medicina del futuro data l'incidenza e gli enormi costi sociali di queste patologie, passa anche dall'attività fisica, come ha affermato Donato Vassalli dell'Università di Siena, nel corso del congresso Donne Senza Pausa che si è concluso il 14 Novembre a Milano.
Le malattie reumatiche, infatti, colpiscono milioni di persone in tutto il mondo e le stime ufficiali probabilmente sono sottostimate perché non tengono conto, per esempio, di tutte le malattie da sovraccarico che portano al mal di schiena di cui praticamente tutti noi hanno sofferto almeno una volta. Anche l'osteoporosi, silenziosa e asintomatica fino a che non provoca fratture, è invalidante soprattutto nelle donne e uno degli obiettivi dell'attività fisica è quello di fermare la patologia allo stadio di osteopenia, prima che diventi osteoporosi a tutti gli effetti.
Numerosi studi hanno dimostrato che capacità motoria, densità ossea di anca e colonna e dolore sono notevolmente migliorati dopo programmi di esercizio specifici. “Attenzione però a non aspettare troppo per iniziare l'attività fisica” mette in guardia Vassalli “la partita contro l'osteoporosi si comincia a giocare in età puberale e per questo motivo è importante fare attività fisica sin da giovani”. Ed è anche importante scegliere l'attività giusta: per l'osteoporosi, per esempio, il nuoto serve a poco, mentre è indicato per l'artrosi. Per l'osteoporosi è meglio camminare, andare in bicicletta per potenziare tutte le grandi masse muscolari e ossee ed è sempre importante ricordare che l'attività migliore è quella moderata e costante che aiuta a prevenire, mentre se l'attività è eccessiva si rischiano microfratture.
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